Chức năng 6

Cây hồi phục

Khi mới bắt đầu, em có một hạt giống tượng trưng cho chính mình. Mỗi hành động chăm sóc bản thân hôm nay sẽ giúp hạt giống này lớn lên. Hồi phục không phải một đường thẳng – nên cây sẽ không bao giờ chết, kể cả những ngày em rất buồn.

Cấp 1 · Hạt giống ○

Hành trình chữa lành của bạn bắt đầu từ hôm nay.

0 điểm chăm sóc · 0 ngày đồng hành · còn 15 điểm tới "Nảy mầm"

Hôm nay vài chiếc lá đang cụp xuống. Có những ngày thật khó khăn – điều đó không làm mất đi những nỗ lực trước đây của em. Mai em quay lại, lá sẽ mở ra.

Recovery Tree · Cây hồi phục

Mỗi hành động chăm sóc bản thân hôm nay giúp hạt giống lớn lên

Cây này không đo em "khoẻ" tới đâu – nó ghi nhận những lần em quan tâm đến chính mình. Toàn bộ dữ liệu lưu ẩn danh ngay trên thiết bị của em, không so sánh với ai khác.

🌸 Thử thách hôm nay

Điểm tăng trưởng cho mỗi hoạt động

🌤️ Check-in cảm xúc +5📖 Viết nhật ký +10🪴 Hoàn thành bài đánh giá +15🫧 Hít thở thư giãn +8🧘 Thiền / tiếp đất +10🎵 Nghe nhạc thư giãn +5📚 Đọc bài kiến thức +3✅ Hoàn thành thử thách ngày +8

Điểm được ghi nhận tự động khi em check-in cảm xúc, làm bài đánh giá, tập thở hoặc tập tiếp đất.

7 giai đoạn phát triển

○
Cấp 1 – Hạt giốngđã đạt
Bắt đầu sử dụng & làm bài đánh giá đầu tiên
🌱
Cấp 2 – Nảy mầm
Check-in cảm xúc 3 ngày
🌿
Cấp 3 – Có lá
Viết nhật ký · hít thở · nghe âm thanh thư giãn
🌳
Cấp 4 – Cây nhỏ
Khoảng 7 ngày chăm sóc bản thân
🌳
Cấp 5 – Cây trưởng thành
Khoảng 30 ngày
🌸
Cấp 6 – Cây nở hoa
Khoảng 60 ngày
🌸🌳🌸
Cấp 7 – Khu vườn
Khoảng 90 ngày

Thành tựu

🪴
Bước đầu tiên
Hoàn thành bài đánh giá đầu tiên.
🌤️
Lắng nghe bản thân
Check-in cảm xúc 7 ngày.
📖
Người viết nhật ký
Viết 10 nhật ký.
🫧
Hít thở bình yên
Hoàn thành 20 bài tập hít thở.
🌸
Kiên trì
30 ngày chăm sóc bản thân.
🌈
Hy vọng
Cây của bạn đã nở hoa.

Khu vườn của tôi

🔒
Hoa cúc
điềm tĩnh
🔒
Chim nhỏ
tự do
🔒
Ánh nắng
lạc quan
🔒
Bướm
thay đổi tích cực
🔒
Hoa anh đào
hy vọng
🔒
Cầu vồng
vượt qua khó khăn

Các vật phẩm chỉ mang tính biểu tượng, không tạo áp lực cạnh tranh. Cây sẽ không bao giờ khô héo, dù em có những ngày rất buồn.

Cơ sở khoa học của thiết kế

Gamification: biến hành vi chăm sóc sức khoẻ tinh thần thành các mục tiêu nhỏ, tăng động lực duy trì thói quen.
Positive reinforcement (củng cố tích cực): ghi nhận mọi nỗ lực thay vì chỉ đánh giá kết quả.
Self-monitoring (tự theo dõi): người dùng quan sát được tiến trình của chính mình theo thời gian bằng hình ảnh thay vì con số.
Trauma-informed design: không dùng hình ảnh trừng phạt (cây chết, trừ điểm) để tránh làm tăng cảm giác thất bại hay tội lỗi ở người từng trải qua sang chấn.

Recovery Tree không đại diện cho mức độ "khoẻ mạnh" của em, mà đại diện cho những hành động chăm sóc bản thân. Mỗi lần em quay lại check-in, viết nhật ký, hít thở hay tìm sự hỗ trợ đều được ghi nhận như một bước tiến.