Chức năng 3
Giải pháp chữa lành
Chia thành 3 nhóm gọn: bài tập làm dịu ngay, kho âm nhạc – sách – phim, và kiến thức tự bảo vệ. Em có thể bắt đầu từ đâu cũng được.
Gợi ý: khi tim đập nhanh hoặc ký ức tràn về, hãy làm bài Tiếp đất 5-4-3-2-1 trước, sau đó lật vài thẻ chữa lành.
Tiếp đất 5-4-3-2-1
Khi em thấy hoảng loạn hoặc trôi khỏi hiện tại, bài tập này kéo em về với thân thể và không gian đang ở. Em có thể nhắm mắt và chỉ nghe giọng dẫn.
5NhìnBước 1/5
Chạm vào 5 bông hoa xanh em nhìn thấy quanh mình.
Thiệp chữa lành – chạm để lật
Mỗi tấm thiệp là một lời nhắc ngắn. Vuốt hoặc bấm mũi tên để xem tấm tiếp theo.
Lọ Sao Hy Vọng
Mỗi điều tích cực nhỏ bé trong ngày là một ngôi sao. Gấp lại và giữ trong lọ của riêng em.
Đang mở lọ…
0/160